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健康【 目の健康を守るには？＆１分間♪健康最新情報 】★ ワールドプライス ★2011.05.14(土)★
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2011年5月14日（土）
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↑以上、今週のお知らせは、株式会社インフォスマイル
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４．今週の 「１分間♪健康情報」
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〜 目の健康を守るには！？
〜
こんばんは！今回は「目の健康を守るには！？」です。
☆ 目の健康のためのオメガ3
オメガ-3脂肪酸は、
今回の研究結果は、現在のそのリストにまた一つ加わります。
少なくとも週に一度オメガ-3が豊富な魚を食べている女性は、
年齢に関連する黄斑変性の危険性を約半分に減少させる可能性が、
眼科公文書（the
Archives of
Ophthalmology）の調査で明らかになりました。
☆ 目のための食事とは？
年齢に関連する黄斑変性は、
禁煙をすること以外、この症状を防ぐ助けとなる処置は、
そのため、この研究の研究者は、
食事の要因を調査すること力を注ぎました。
今回の研究では、39,876人の女性（平均年齢55）
平均10年間追跡調査を行いました。
参加者たちは食べた魚の量とタイプについての質問を含む基本的な
結果は以下の通りです。
○ 最も多くのDHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（
最も少なく食べた女性と比較して、
○ 少しも月に一度魚を食べなかった女性と比較して、
この状態のリスクを約半分に下げる事ができていました。ツナ、
魚を食べることは、特に保護効果を発揮するようでした。
研究の著者ウィリアムGクリステン（William G.
Christen）と
ブリガム、ウーマンズホスピタル（女性病院）
「脂肪酸は脈管に対する抗炎症作用、抗アテローム硬化作用、
目の脈絡膜血流を維持、改善するのを助ける可能性があります。」
さらなる研究が行われれば、
☆ 目の健康のための良い習慣とは？
我々の目は、
そして、
1.
定期的な目の検査をしてください。
かかりつけの医師または眼科医で、
病気の徴候があるならば、
2.
バランス食を食べてください。
ケールまたはホウレンソウのような濃緑色葉野菜は、
毎日の食事の一部として、豊富な果物と野菜を食べてください。
そして、
3.
煙草を吸わないでください。
喫煙は目の血管に損傷を与えるので、
あなたが煙草を吸うならば、
さあ、どうでしたか？
やはり、私たちの体は、
栄養価の低いものを食べ続ければ、身体もエネルギーのない、
逆に、栄養価の高い食事を食べ続ければ、目も含め、
ぜひ考えてみて下さいね。では。
See
you next week... （坂本）
参考文献：
Arch
Ophthalmol. Published online March 14, 2011.
doi:10.1001/archophthalmol.
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